Skip to main content

Search

Search

Ύπνος νηπίων: 18 έως 36 μηνών

Toddler Sleep

Το να βάλετε το νήπιό σας για ύπνο και να φροντίσετε να κοιμηθεί ήρεμα, δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Για να βεβαιωθείτε ότι κοιμάται όσο χρειάζεται για να είναι υγιές και χαρούμενο, διατηρήστε τη μέθοδο ύπνου, η οποία το βοηθά να εισέρχεται σταδιακά στη φάση του ύπνου και ενισχύει τον δεσμό σας μαζί του. 

Καθώς το νήπιό σας αρχίζει να γίνεται πιο ανεξάρτητο και να κάνει πολλά πράγματα από μόνο του, είναι δελεαστικό να σκεφτείτε ότι έχει «ξεπεράσει τη µωρουδιακή περίοδο». Αλλά έχετε υπόψη σας ότι εξακολουθεί να έχει πολλές από τις ανάγκες που είχε ως μωρό. Σε κάθε περίπτωση, να θυµάστε ότι το νήπιό σας εξακολουθεί να έχει ανάγκη από προσοχή, χάδια, αγκαλιές, αλλά και πολύ ύπνο. Τα νήπια χρειάζονται από 12 έως 14 ώρες ύπνου συνολικά, συνήθως 11 με 12 τη νύχτα και άλλη 1 με 3 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η ώρα του ύπνου για το νήπιό σας

Παρόλο που τα περισσότερα νήπια έχουν μάθει να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της νύχτας, οι αλλαγές και τα αγχωτικά γεγονότα, όπως η μετάβαση από την κούνια στο κρεβάτι σε πολύ μικρή ηλικία, ένα ταξίδι ή μια ασθένεια, μπορούν να διαταράξουν την πρόοδό τους.

Για να διασφαλίσετε ότι το νήπιό σας κοιμάται και ξεκουράζεται όσο χρειάζεται, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για την ώρα του ύπνου:

  • Δημιουργήστε ένα τακτικό πρόγραμμα για τους υπνάκους και τον κανονικό ύπνο (αποφύγετε τον υπνάκο αργά το απόγευμα)
  • Δημιουργήστε μια βραδινή μέθοδο διάρκειας 20 έως 45 λεπτών για να βοηθήσετε το νήπιό σας να ηρεμήσει και να χαλαρώσει
  • Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό, σκοτεινό, δροσερό και ήσυχο περιβάλλον
  • Το παιδί σας πρέπει να είναι νυσταγμένο, αλλά ξύπνιο όταν πέφτει στο κρεβάτι
  • Αφήστε τελευταία την αγαπημένη του βραδινή δραστηριότητα

Διατηρήστε µια βραδινή συνήθεια

Ένα βραδινό πρόγραμμα δραστηριοτήτων πριν από το κρεβάτι βοηθά το νήπιό σας να νυστάξει και του δίνει το σήμα ότι είναι ώρα να χαλαρώσει και να προετοιμαστεί για ύπνο. Πρέπει να είστε συνεπής με τη μέθοδο σας και να ακολουθείτε τις ίδιες συνήθειες κάθε βράδυ. Το παιδί σας θα είναι περισσότερο χαλαρό αν γνωρίζει τι επακολουθεί. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι η βραδινή συνήθεια έχει πάντα τον ίδιο τελικό προορισμό—το κρεβάτι.

Μέθοδος 3 βημάτων JOHNSON’S®

Η μέθοδος 3 βημάτων της JOHNSON’S® περιλαμβάνει ζεστό μπανάκι και απαλό μασάζ, δύο «τελετουργικές» συνήθειες που παίζουν κεντρικό ρόλο στην υγιή και χαρούμενη ανάπτυξη του μωρού σας. Χρησιμοποιώντας αυτές τις συνήθεις συχνά, σε συνδυασμό με τις αγκαλιές και τις στιγμές χαλάρωσης, βοηθάτε επίσης το μωρό σας να συνειδητοποιεί πότε είναι ώρα για ύπνο.

Επιστροφή στην κορυφή