Skip to main content

Μέθοδος 3 βημάτων JOHNSON’S®

JOHNSON’S® 3-Step Routine

Η ξεχωριστή Μέθοδος 3 βημάτων του JOHNSON’S® είναι η πρώτη και η μοναδική κλινικά αποδεδειγμένη* μέθοδος ύπνου που βοηθά τα μωρά και τα νήπια 7 έως 36 μηνών να κοιμούνται καλύτερα μέσα σε μία μόλις εβδομάδα.

Η επιστήμη πίσω από τη δοκιμασμένη Μέθοδο 3 βημάτων του JOHNSON’S®

Με πάνω από μια δεκαετία επιστημονικών συνεργασιών με ειδικούς στο θέμα του ύπνου, όπως ο Δρ. Jodi Mindell, ένας κλινικός ψυχολόγος που ειδικεύεται στα παιδιατρικά φάρμακα υποβοήθησης του ύπνου, γνωρίζουμε πλέον πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για τη συνολική υγεία, τη διανοητική ικανότητα και τη διάθεση του μικρού σας—καθώς και την ευτυχία ολόκληρης του οικογένειας.

Αξιολογώντας τις συνήθειες ύπνου σε περισσότερα από 300.000 μωρά, καταλήξαμε στην ανακάλυψη του σημασίας των πολυαισθητηριακών «τελετουργικών» εμπειριών όταν έρχεται η ώρα του ύπνου, καθώς και στην ανάπτυξη του κλινικά αποδεδειγμένης μεθόδου βραδινού ύπνου 3 βημάτων.

Η μέθοδος 3 βημάτων του JOHNSON’S® περιλαμβάνει το ζεστό μπανάκι αλλά και το απαλό μασάζ, δύο βασικές συνήθειες που «ξυπνούν» τις αισθήσεις αφής και όσφρησης του μωρού σας, ενώ παράλληλα δυναμώνουν το δέσιμό σας μαζί του και το προετοιμάζουν για έναν καλό ολονύχτιο ύπνο.

Δοκιμάστε το για 7 ημέρες για να δείτε τη διαφορά που μπορεί να κάνει σε εσάς και το παιδί σας.


Βήμα 1 – Ζεστό μπανάκι

Δείτε αυτό το γρήγορο βίντεο για να μάθετε πώς να κάνετε μπάνιο το μωρό σας!

Η ώρα του μπάνιου είναι μια μοναδική ευκαιρία για να ξεκινήσετε τη μέθοδο ύπνου του μωρού σας. Χρησιμοποιήστε ένα αφρόλουτρο με ευχάριστη και οικεία μυρωδιά, όπως το JOHNSON’S® Baby BEDTIME® bath με αιθέρια έλαια NATURALCALM®, για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί καλύτερα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα μωρά που κάνουν μπάνιο με αρωματικό αφρόλουτρο (σε σύγκριση με τα υπόλοιπα μωρά) περνούν 25% λιγότερο χρόνο κλαίγοντας πριν από τον ύπνο.

Η ώρα του μπάνιου δεν διεγείρει μόνο την όσφρηση του μωρού σας, αλλά είναι μια ιδανική ευκαιρία για εξάσκηση του αφής, η οποία μπορεί να βελτιώσει τη σωματική, γνωστική, συναισθηματική και κοινωνική του ανάπτυξη.

Ανακαλύψτε περισσότερες συμβουλές για το μπάνιο του μωρού σας


Βήμα 2 – Απαλό μασάζ

Δείτε αυτό το γρήγορο βίντεο για να μάθετε πώς να κάνετε μασάζ στο μωρό σας!

Ένα χαλαρωτικό μασάζ είναι ο ιδανικός τρόπος για να κάνετε το μωρό σας να νιώσει ασφάλεια, αγάπη, αλλά και να νυστάξει. Χρησιμοποιήστε μια λοσιόν με χαλαρωτικό άρωμα όπως η JOHNSON’S® Baby BEDTIME® Lotion με αιθέρια έλαια NATURALCALM®.

Έρευνες έχουν δείξει ότι το συχνό άγγιγμα και το απαλό μασάζ βελτιώνουν την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου, όταν αποτελούν μέρος μιας συνολικής μεθόδου πριν από τον ύπνο.

Το απαλό μασάζ σάς βοηθά επίσης να αναγνωρίζετε και να ανταποκρίνεστε στη γλώσσα του σώματος του μωρού σας και είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάνετε το μικρό σας να νιώσει ασφάλεια. Πράγματι, σύμφωνα με έρευνες, το μασάζ προσφέρει πολλά και σημαντικά οφέλη για την υγεία του μωρού σας εκτός από τον καλό ύπνο, όπως η ενίσχυση του δεσμού σας μαζί του.

Περισσότερα οφέλη του βρεφικού μασάζ


Βήμα 3 – Χρόνος χαλάρωσης

Δείτε αυτό το γρήγορο βίντεο για να μάθετε ένα χαλαρωτικό νανούρισμα που θα βοηθήσει το μωρό σας να αποκοιμηθεί.

Αφού κάνετε ένα ζεστό μπανάκι και ένα χαλαρωτικό μασάζ στο μωρό σας, είναι ώρα να το βοηθήσετε να αποκοιμηθεί περνώντας λίγες στιγμές χαλάρωσης μαζί του.

Η στενή επαφή ανάμεσα σε εσάς και το μικρό σας το βοηθά να ηρεμήσει την αναπνοή του, χαλαρώνοντάς το για τον ύπνο—τι καλύτερος λόγος για μια αγκαλιά μετά το μπάνιο.

Βεβαιωθείτε πως η ατμόσφαιρα είναι ήρεμη και ζεστή. Εάν επιλέξετε να το ταΐσετε σε αυτή τη φάση, προσέξτε να μην αποκοιμίσετε το μωρό σας ταΐζοντάς το. Το τάισμα μπορεί να εξελιχθεί σε κάτι που θα περιμένει το μωρό σας για να κοιμηθεί, κάτι που δύσκολα αλλάζει αργότερα. Αντίθετα, μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να χαλαρώσει διαβάζοντας ή τραγουδώντας του απαλά.

Επιστροφή στην κορυφή